سبد سفارشات شما
|
بهترین روش لاغری کدام است؟
قيمت 0ريال |
به دلیل سبک غذایی نادرست و همچنین بی تحرکی امروزه افراد، افزایش وزن در
جوامع محتلف در حال افزایش است. در همین حین افراد زیادی به دنبال یافتن بهترین
روش لاغری و کاهش وزن هستند. این روش ها شامل انواع رژیم های غذایی، ورزش و جراحی های لاغری می شود که هر کدام با توجه به شرایط شخص مزایا و معایب
خاص خود را دارند.
کاهش وزن با داشتن برنامه و رژیم غذایی مناسب
· کاهش مصرف قند و نشاسته
اولین و درواقع مهم ترین
قدم برای لاغری و کاهش وزن، کاهش مصرف قند و نشاسته است. با مصرف این مواد بیشتر
گرسنه شده و در نتیجه با خوردن بیشتر غذا، کالری بیشتری دریافت می کنید و چاق می
شوید. با کاهش مصرف این مواد، بدن برای تامین انرژی لازم به جای سوزاندن کربوهیدرات
موجود در آن ها شروع به سوزاندن چربی های بدن می کند و بعد از مدتی کاهش وزن اتفاق
می افتد.
· افزایش مصرف فیبر
از مهم ترین مواد معدنی
که بدن به آن نیاز دارد فیبر است و انواع غذاهای
سیرکننده شامل مقدار قابل توجهی فیبر هستند. این ماده معدنی مدت زمان
بیشتری شما را سیر نگه می دارد و در نتیجه کالری کمتری دریافت خواهید کرد.
· مصرف پروتئین
در کنار افزایش سلامت
عضلات بدن با مصرف پروتئین، کمک شایانی به سیری طولانی مدت شما می شود. به عنوان
مثال گوشت قرمز، سفیده تخم مرغ و حبوبات از مهم ترین مواد غذایی پروتئین دار هستند
که مصرف آنها را در رژیم غذایی خود بسیار توصیه می کنیم.
کاهش وزن با انواع جراحی
لاغری و یا دستگاه
· عمل جراحی اسلیو معده
· عمل لیپوماتیک
· عمل لیپوساکشن
کاهش وزن با ورزش
ورزش یکی از رایج ترین روش ها برای تناسب اندام و لاغری به حساب می آید. نمونه ای از ورزش هایی که با افزایش سوخت و ساز
باعث لاغر شدن کل بدن می شوند، عبارتند از:
· پیاده روی
· طناب زدن
· دوچرخه سواری
· شنا
· پیلاتس
بعضی از افراد در قسمت های
شکم و پهلو دارای چربی اضافه هستند که به این افراد انجام بهترین ورزش
برای لاغری شکم و پهلو را پیشنهاد می کنیم.
بهترین روش لاغری
علمی ترین و نتیجه بخش ترین روش برای لاغری، کاهش وزن با ورزش و رژیم غذایی است. انجام هر کدام از این
روش ها به تنهایی زمان بیشتری می طلبد و با انجام این 2 حرکت در کنار یکدیگر در
مدت زمان کمتری به وزن ایده آل خود می رسیم.
منبع: https://www.foodonly.ir/